【5回完結】心と体を整える：一生使える自律訓練法プログラム

こんなお悩みはありませんか？

• 朝から体が重く、慢性的な疲労が抜けない
• 眠りにつけず、夜中に何度も目が覚めるなど、不眠に悩んでいる
• 仕事や人間関係で、ストレスを溜め込みやすい
• スポーツ競技やコンクール等であがり症が出てしまい実力が出せない
• なんとなく体調がすぐれず、自律神経の乱れを感じる

もし一つでも当てはまるなら、自律訓練法があなたの力になります。

自律訓練法とは？

自律訓練法は、心身のリラックス状態を意図的に引き起こすことで、自律神経のバランスを整え、ストレスに強い心と体をつくる心理療法の一つです。

「リラックスしよう」と意識するだけでは難しいですが、この方法を身につければ、いつでも、どこでも、自分自身で心身を落ち着かせることができます。

期待できる効果

• ストレス・不安の軽減：日々のストレスや不安を自分でコントロールできるようになります。
• 集中力向上：心身が落ち着くことで、目の前のことに集中できるようになります。
• 睡眠の質の向上：深いリラックス状態が、快眠を促します。
• パフォーマンスアップ：本番での過度な緊張が和らぎ、本来の実力を発揮しやすくなります。

なぜ、5回セットが効果的なのか？

自律訓練法は、正しい方法を学び、継続的に実践することで初めて効果が実感できます。当オフィスでは、自律訓練法の基本的なやり方を確実に身につけられるよう、5回で完結する体系的なプログラムをご用意しました。

【自律訓練法プログラム： カリキュラム内容】

• 初回インテーク面接：自律訓練法が適応可能かどうか判断する面接です（必ず受けていただきます)。
• 第1回： 「手足の重感」、「手足の温感」の練習
• 第2回： 「心臓」、「呼吸」調整の練習
• 第3回： 「腹部温感」、「額部涼感」の練習
• 第4回： 「額部涼感」までのまとめと「空間感覚」の練習
• 第5回： 全体のまとめ・フォローアップ

*各回の間に、ご自身で自律訓練法に取り組んでいただき、その内容を記録表に記載いただくホームワークの実施もお願いしております。

このプログラムを通じて、単にリラックスする方法を知るだけでなく、マインドフルな姿勢や自己理解を促進し、一生涯使えるスキルとしていただくことを目指します。

【今だけ】お得な5回セット価格

通常1回 3,300円のところ、5回まとめてご購入いただくと、1回分お得な価格でご利用いただけます。

通常のカウンセリングとの違い：自律訓練法ならではのメリット

当オフィスの自律訓練法プログラムは、一般的な「カウンセリング」や「お悩み相談」とは異なる、独自のメリットがあります。

1. ゴールと回数が明確

「いつまで通えばいいか分からない」という不安はありません。全5回のプログラムで、自律訓練法の基本的な方法を体系的に学び、習得を目指します。ゴールが明確なので、モチベーションの維持や予算の目途がつきやすく、安心して取り組むことができます。

2. 対話が苦手でも大丈夫

一般的なカウンセリングは、自分の感情や考えを言葉で表現することが中心となりますが、自律訓練法は言葉による対話が苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。体の感覚（重さや温かさなど）に意識を向けることで、自然とリラックス状態へ導かれます。

3. 「受け身」ではなく「能動的」なスキル習得

カウンセラーに相談するだけでなく、自分自身でスキルを身につけることが目的です。プログラム終了後も、自分自身で心身のコンディションをコントロールできるようになり、一生涯使える「セルフケアの武器」を手に入れることができます。

4. 身体感覚へのアプローチ

対話による心理療法と異なり、自律訓練法は「身体」に直接アプローチすることで心を整えていきます。「頭では分かっているけれど、気持ちがついてこない」といった状態でも、まず体の緊張を解きほぐすことで、心の状態にも良い変化をもたらします。これにより、感情や思考に囚われすぎずに、心身のバランスを取り戻すことが可能です。

この機会に、ご自身の心と体に寄り添い、本当の安らぎを見つけるための第一歩を踏み出してみませんか？

ご予約はお待ちしております。