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読むセルフケア

認知の歪みチェックの結果と対処法 読むセルフケア

認知の歪みチェック結果の説明と対処方法

2025年4月29日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
　当オフィスオリジナルの「認知の歪みチェック」の結果説明と対処方法についてまとめいてます。実際にチェックを実施した方もそうでない方もご参考になれば幸いです。 結果を見る前に …
アサーションで自分の気持ちを大切にする 読むセルフケア

いつも我慢してしまう方へ｜アサーションで「言いたいこと」を大切にする方法

2025年4月28日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「また、言えなかった…」「どうせ分かってもらえないし…」 あなたは、自分の気持ちを我慢してしまうことが多いと感じていませんか？  …
認知の歪みを理解する 読むセルフケア

生きづらさの原因？認知の歪みを知り、楽になる方法

2025年4月25日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「なぜかいつもネガティブに考えてしまう…」「周りの人の言葉を悪く捉えがち…」 もしあなたがそう感じているなら、それは「認知の歪み」が …
マインドフルネスの効果 読むセルフケア

「今ここ」に意識を向ける心の休息法｜マインドフルネスで不安を軽減し集中力を高める

2025年4月20日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「なんだか最近、心が落ち着かない…」「仕事や人間関係でいつも不安を感じている…」 もしあなたがそう感じているなら、日々の忙しさから少 …
さまざまなストレスコーピング 読むセルフケア

ストレスに負けない心の盾！今日からできるストレスコーピング

2025年4月19日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「最近、なんだかイライラする」「仕事のプレッシャーで押しつぶされそう…」 現代社会はストレスに満ち溢れており、誰もが多かれ少なかれス …
感謝することの効果 読むセルフケア

【心の栄養】「ありがとう」の魔法！感謝がもたらす驚きの効果と育むヒント

2025年4月18日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「ありがとう」――。 日々の生活の中で、誰かに助けてもらった時、心が温まるような親切を受けた時、あるいは当たり前だと思っていたことの …
偏桃体を理解する 読むセルフケア

【衝動的な怒りや後悔に悩む方へ】感情の暴走を防ぐ「偏桃体ハイジャック」の理解と対処法

2025年4月17日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
　「またカッとなっちゃった…」 「あの時、あんなこと言わなければ…」 あなたはこれまで、抑えきれない感情に突き動かされ、後で後悔する …
論理療法の効果 読むセルフケア

その悩み不合理な信念が原因かも！A・エリスの論理療法

2025年4月11日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
　皆さんは、普段から「これだけは絶対譲れない」と思う考えはありますか？自分の考えをしっかり持つことはとても大事なことですが、譲れないことが …
ネガティブバイアスとは何か 読むセルフケア

脳はネガティブがお好き？ネガティブバイアスとは？

2025年4月4日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
　皆さんは自分のミスや反省点ばかり気にしてしまうところがありませんか？また、ニュースを見ていても悪いニュースばかりが目立ちませんか？これは …
リラクセーションでストレスマネジメント 読むセルフケア

気軽にできる！リラクセーションでストレスをコントロールする方法

2025年4月2日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
リラクセーションについて 　人はストレスを受けると体を緊張させてストレスに対処しようとします。これは、生物としては当然の反応なのです …