読むセルフケア どうして不安や落ち込みが続くのか？公認心理師/臨床心理士が解説する“気分のくせ”と対処法 2025年5月17日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「頭の中で同じことを繰り返し考えてしまう」という相談 当オフィスには、不安や落ち込みが続くというご相談がよく寄せられます。そうしたお …
読むセルフケア 無意識のクセに気づこう──CBT×防衛機制でセルフケアを深める 2025年5月14日 仙台泉メンタルサポートオフィス 当オフィスでは認知行動療法（CBT）を中心に、考え・感情・行動のつながりに焦点を当てたカウンセリングを行っています。しかし、クライアントさ …
読むセルフケア 心が折れそうなとき、そっと支えてくれるレジリエンスという力 2025年5月13日 仙台泉メンタルサポートオフィス 誰でも、傷ついたり落ち込んだりする経験はあるものです。恋人との別れ、失敗や敗北――その瞬間はつらくても、私たちは時間とともに少しずつ回復し …
読むセルフケア 理想の自分と現実の自分のギャップに悩んだときの対処法 2025年5月12日 仙台泉メンタルサポートオフィス 私たちが心の中で思い描く「理想の自分」と、今ここにいる「現実の自分」との間にギャップを感じて苦しくなることは、誰にでもあるものです。「もっ …
読むセルフケア 人の目が気になるあなたへ ― 他人軸から自分軸へ戻るヒント 2025年5月10日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「人の目が気になる…」その思考、どこから来ていますか？ 「他人にどう思われているか気になってしまう」「つい周りの空気を読みすぎて、自 …
読むセルフケア 「なんだか気分が乗らない…」を科学する｜気分を理解し、コントロールするためのヒント 2025年5月2日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「良い気分」「悪い気分」「今日はラーメンの気分」「なんだか動きたくない気分」——私たちは日常的に「気分」という言葉を気軽に使い、その移 …
読むセルフケア 認知の歪みチェック結果の説明と対処方法 2025年4月29日 仙台泉メンタルサポートオフィス 当オフィスオリジナルの「認知の歪みチェック」の結果説明と対処方法についてまとめいてます。実際にチェックを実施した方もそうでない方もご参考になれば幸いです。 結果を見る前に …
読むセルフケア いつも我慢してしまう方へ｜アサーションで「言いたいこと」を大切にする方法 2025年4月28日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「また、言えなかった…」「どうせ分かってもらえないし…」 あなたは、自分の気持ちを我慢してしまうことが多いと感じていませんか？ …
読むセルフケア 生きづらさの原因？認知の歪みを知り、楽になる方法 2025年4月25日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「なぜかいつもネガティブに考えてしまう…」「周りの人の言葉を悪く捉えがち…」 もしあなたがそう感じているなら、それは「認知の歪み」が …
読むセルフケア 「今ここ」に意識を向ける心の休息法｜マインドフルネスで不安を軽減し集中力を高める 2025年4月20日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「なんだか最近、心が落ち着かない…」「仕事や人間関係でいつも不安を感じている…」 もしあなたがそう感じているなら、日々の忙しさから少 …
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