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読むセルフケア

お風呂のリラックスる効果 読むセルフケア

疲れた心を癒やす時間：お風呂でできる簡単リラックス法

2025年3月31日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
入浴の効果 　入浴は疲労回復やストレスマネジメントに良いと言われています。実際の研究で、入浴頻度の高い人と、そうでない人との比較では …
運動がメンタルヘルスに及ぼす影響 読むセルフケア

「健康のためには運動を」ってよく聞くけど・・・。臨床心理士が教える、メンタルに与える運動の効果と重要性

2025年3月29日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「運動が健康に良い」という話は、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。実際、定期的な運動は高血圧や肥満の予防・改善だけでなく、がんリス …
睡眠がメンタルヘルスに及ぼす影響 読むセルフケア

心の不調は睡眠で改善！臨床心理士・公認心理師が教える睡眠の重要性

2025年3月28日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
睡眠の問題についての基礎知識と対策 こんにちは。皆さんは普段睡眠にどれほど気を配っていますか？たかが睡眠と侮ってはいませんか？実は睡 …
メンタルヘルスの改善は食生活から 読むセルフケア

ストレスに負けない！今日からできる食生活改善術

2025年3月27日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
脳細胞と栄養 脳内の神経伝達物質を生成するためには栄養が不可欠です。こころの状態には、脳内で作られている様々な神経伝達物質が関係して …