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読むセルフケア

理想と現実のギャップに悩んだ時の対処法 読むセルフケア

理想の自分と現実の自分のギャップに悩んだときの対処法

2025年5月12日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
私たちが心の中で思い描く「理想の自分」と、今ここにいる「現実の自分」との間にギャップを感じて苦しくなることは、誰にでもあるものです。「もっ …
他者の評価を気にする櫃のためのヒント 読むセルフケア

人の目が気になるあなたへ ― 他人軸から自分軸へ戻るヒント

2025年5月10日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「人の目が気になる…」その思考、どこから来ていますか？ 「他人にどう思われているか気になってしまう」「つい周りの空気を読みすぎて、自 …
気分のムラを乗り切るヒント 読むセルフケア

「なんだか気分が乗らない…」を科学する｜気分を理解し、コントロールするためのヒント

2025年5月2日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「良い気分」「悪い気分」「今日はラーメンの気分」「なんだか動きたくない気分」——私たちは日常的に「気分」という言葉を気軽に使い、その移 …
認知の歪みチェックの結果と対処法 読むセルフケア

認知の歪みチェック結果の説明と対処方法

2025年4月29日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
　当オフィスオリジナルの「認知の歪みチェック」の結果説明と対処方法についてまとめいてます。実際にチェックを実施した方もそうでない方もご参考になれば幸いです。 結果を見る前に …
アサーションで自分の気持ちを大切にする 読むセルフケア

いつも我慢してしまう方へ｜アサーションで「言いたいこと」を大切にする方法

2025年4月28日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「また、言えなかった…」「どうせ分かってもらえないし…」 あなたは、自分の気持ちを我慢してしまうことが多いと感じていませんか？  …
マインドフルネスの効果 読むセルフケア

「今ここ」に意識を向ける心の休息法｜マインドフルネスで不安を軽減し集中力を高める

2025年4月20日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「なんだか最近、心が落ち着かない…」「仕事や人間関係でいつも不安を感じている…」 もしあなたがそう感じているなら、日々の忙しさから少 …
さまざまなストレスコーピング 読むセルフケア

ストレスに負けない心の盾！今日からできるストレスコーピング

2025年4月19日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「最近、なんだかイライラする」「仕事のプレッシャーで押しつぶされそう…」 現代社会はストレスに満ち溢れており、誰もが多かれ少なかれス …
感謝することの効果 読むセルフケア

【心の栄養】「ありがとう」の魔法！感謝がもたらす驚きの効果と育むヒント

2025年4月18日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
「ありがとう」――。 日々の生活の中で、誰かに助けてもらった時、心が温まるような親切を受けた時、あるいは当たり前だと思っていたことの …
偏桃体を理解する 読むセルフケア

【衝動的な怒りや後悔に悩む方へ】感情の暴走を防ぐ「偏桃体ハイジャック」の理解と対処法

2025年4月17日
仙台｜認知行動療法｜カウンセリング
　「またカッとなっちゃった…」 「あの時、あんなこと言わなければ…」 あなたはこれまで、抑えきれない感情に突き動かされ、後で後悔する …