読むセルフケア 心のモヤモヤ、もう一人で悩まない：認知行動療法が教えてくれる、自分との向き合い方 2025年7月24日 仙台泉メンタルサポートオフィス はじめに：心のモヤモヤは誰でも抱えるものです 「なんだか気分が晴れない日が続くな…」 「いつも同じことで頭がいっぱいになって、なかな …
読むセルフケア 姿勢と筋肉のコリがメンタルヘルスに及ぼす意外な関係 2025年7月16日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「肩が凝る」「姿勢が悪い」と感じることはありませんか？ 実は、これらの身体の不調が、私たちのメンタルヘルスと深く関わっている可能性がありま …
読むセルフケア 「これくらいできて当たり前」が行動改善を妨げる理由と対策～スモールステップがうまくいかない方へ～ 2025年7月10日 仙台泉メンタルサポートオフィス 行動改善につまずく意外な原因 カウンセリングの場面で「問題解決のために、まずはスモールステップで始めましょう」と勧められることがあり …
読むセルフケア 回避的対処とは：不安やうつに関わる「避けるクセ」とその克服法【統一プロトコルの視点】 2025年7月6日 仙台泉メンタルサポートオフィス 私たちはストレスや困難な状況に直面すると、不快な感情や身体反応を避けようとする傾向があります。こうした「逃げる」行動のことを心理学では「回 …
読むセルフケア 「がんばりすぎ」を手放す5つの習慣：心と体をいたわるセルフケアと専門家の支え 2025年7月2日 仙台泉メンタルサポートオフィス 頑張りすぎている状態から少しだけ自分を解放するための5つのセルフケア習慣と、専門家であるカウンセリングが果たす役割についてご紹介します。 …
読むセルフケア 話せる自分を育てるカウンセリング環境｜ロジャーズの理論と公認心理師/臨床心理士の基本態度 2025年6月29日 仙台泉メンタルサポートオフィス カウンセリングに来られる方の多くが、「家族や友人には言えないことを安心して話したい」と感じています。特に、当オフィスのある仙台でカウンセリ …
読むセルフケア 感情駆動行動とは？気分に振り回されず行動するためのコツ 2025年6月27日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「やらなきゃいけないことがあるのに、なんとなく先延ばしにしてしまう」「不安になると、つい余計な確認を繰り返してしまう」 そんな経験、 …
読むセルフケア 落ち込みグセがあるあなたへ ─ 自分を責めすぎない感情との付き合い方 2025年6月25日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「また気分が落ち込んでしまった」「どうして私はこうなんだろう」と、自分を責めてしまうクセで苦しんでいませんか？ こうした落ち込みグセ …
読むセルフケア 支える人の心も大切に ─ 援助職・支援者のセルフケアと“ほどよさ” 2025年6月19日 仙台泉メンタルサポートオフィス セルフケアの鍵は「ほどよさ」 ─ 支援の距離感を見つめ直す 援助職・支援職の多くは、「もっとできることがあるのでは」「もっと力になら …
読むセルフケア 「ポジティブ思考」の本当の意味とは？感情と混同しがちな思考習慣の落とし穴 2025年6月18日 仙台泉メンタルサポートオフィス 「ポジティブ思考」と聞くと、「いつも笑顔でいること」「楽しい気分でいること」など、明るく前向きな感情を思い浮かべる人が多いのではないでしょ …
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