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読むセルフケア

気分の癖に関する対処法 読むセルフケア

どうして不安や落ち込みが続くのか？公認心理師/臨床心理士が解説する“気分のくせ”と対処法

2025年5月17日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「頭の中で同じことを繰り返し考えてしまう」という相談 当オフィスには、不安や落ち込みが続くというご相談がよく寄せられます。そうしたお …
防衛機制を理解して自己理解に役立ている 読むセルフケア

無意識のクセに気づこう──CBT×防衛機制でセルフケアを深める

2025年5月14日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
当オフィスでは認知行動療法（CBT）を中心に、考え・感情・行動のつながりに焦点を当てたカウンセリングを行っています。しかし、クライアントさ …
レジリエンスを理解する 読むセルフケア

心が折れそうなとき、そっと支えてくれるレジリエンスという力

2025年5月13日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
誰でも、傷ついたり落ち込んだりする経験はあるものです。恋人との別れ、失敗や敗北――その瞬間はつらくても、私たちは時間とともに少しずつ回復し …
理想と現実のギャップに悩んだ時の対処法 読むセルフケア

理想の自分と現実の自分のギャップに悩んだときの対処法

2025年5月12日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
私たちが心の中で思い描く「理想の自分」と、今ここにいる「現実の自分」との間にギャップを感じて苦しくなることは、誰にでもあるものです。「もっ …
他者の評価を気にする櫃のためのヒント 読むセルフケア

人の目が気になるあなたへ ― 他人軸から自分軸へ戻るヒント

2025年5月10日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「人の目が気になる…」その思考、どこから来ていますか？ 「他人にどう思われているか気になってしまう」「つい周りの空気を読みすぎて、自 …
気分のムラを乗り切るヒント 読むセルフケア

「なんだか気分が乗らない…」を科学する｜気分を理解し、コントロールするためのヒント

2025年5月2日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「良い気分」「悪い気分」「今日はラーメンの気分」「なんだか動きたくない気分」——私たちは日常的に「気分」という言葉を気軽に使い、その移 …
認知の歪みチェックの結果と対処法 読むセルフケア

認知の歪みチェック結果の説明と対処方法

2025年4月29日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
　当オフィスオリジナルの「認知の歪みチェック」の結果説明と対処方法についてまとめいてます。実際にチェックを実施した方もそうでない方もご参考になれば幸いです。 結果を見る前に …
アサーションで自分の気持ちを大切にする 読むセルフケア

いつも我慢してしまう方へ｜アサーションで「言いたいこと」を大切にする方法

2025年4月28日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「また、言えなかった…」「どうせ分かってもらえないし…」 あなたは、自分の気持ちを我慢してしまうことが多いと感じていませんか？  …
認知の歪みを理解する 読むセルフケア

生きづらさの原因？認知の歪みを知り、楽になる方法

2025年4月25日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「なぜかいつもネガティブに考えてしまう…」「周りの人の言葉を悪く捉えがち…」 もしあなたがそう感じているなら、それは「認知の歪み」が …
マインドフルネスの効果 読むセルフケア

「今ここ」に意識を向ける心の休息法｜マインドフルネスで不安を軽減し集中力を高める

2025年4月20日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「なんだか最近、心が落ち着かない…」「仕事や人間関係でいつも不安を感じている…」 もしあなたがそう感じているなら、日々の忙しさから少 …