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読むセルフケア

自分に優しくなる考え方 読むセルフケア

自分を責めすぎてしまうあなたへ：自分に優しくなる8つの考え方

2025年5月28日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
仕事や人間関係でうまくいかなかったとき、つい自分を責めてしまうことはありませんか？反省することは大切ですが、過剰な自己否定は心に大きな負担 …
自信をつけるためのヒント 読むセルフケア

自信が人生に与える影響とは？ ― 自己肯定感を育てる7つのヒント

2025年5月26日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
自信を持つメリット 皆さんは「自信」と聞いて、どのようなイメージを持たれるでしょうか。 心理学では、自信とは「自分の能力や資質 …
ポジティブ思考とストレスマネジメント 読むセルフケア

現実的な人ほど疲れやすい？ 心の健康を守る考え方とは

2025年5月24日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
カウンセリングの現場ではよく、「同じような出来事があっても、人によって感じ方や反応がまったく違う」という場面に出会います。たとえば：  …
変わりたいけど変われない　行動変容モデル 読むセルフケア

「変わりたいけど変われない」あなたへ──カウンセリングで少しずつ変化が訪れる理由

2025年5月19日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
自分を変えるには時間がかかる。 ──それでも人は少しずつ変わっていける カウンセリングを継続していると、クライエントさんが少し …
気分の癖に関する対処法 読むセルフケア

どうして不安や落ち込みが続くのか？公認心理師/臨床心理士が解説する“気分のくせ”と対処法

2025年5月17日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「頭の中で同じことを繰り返し考えてしまう」という相談 当オフィスには、不安や落ち込みが続くというご相談がよく寄せられます。そうしたお …
防衛機制を理解して自己理解に役立ている 読むセルフケア

無意識のクセに気づこう──CBT×防衛機制でセルフケアを深める

2025年5月14日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
当オフィスでは認知行動療法（CBT）を中心に、考え・感情・行動のつながりに焦点を当てたカウンセリングを行っています。しかし、クライアントさ …
レジリエンスを理解する 読むセルフケア

心が折れそうなとき、そっと支えてくれるレジリエンスという力

2025年5月13日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
誰でも、傷ついたり落ち込んだりする経験はあるものです。恋人との別れ、失敗や敗北――その瞬間はつらくても、私たちは時間とともに少しずつ回復し …
理想と現実のギャップに悩んだ時の対処法 読むセルフケア

理想の自分と現実の自分のギャップに悩んだときの対処法

2025年5月12日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
私たちが心の中で思い描く「理想の自分」と、今ここにいる「現実の自分」との間にギャップを感じて苦しくなることは、誰にでもあるものです。「もっ …
他者の評価を気にする櫃のためのヒント 読むセルフケア

人の目が気になるあなたへ ― 他人軸から自分軸へ戻るヒント

2025年5月10日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「人の目が気になる…」その思考、どこから来ていますか？ 「他人にどう思われているか気になってしまう」「つい周りの空気を読みすぎて、自 …
気分のムラを乗り切るヒント 読むセルフケア

「なんだか気分が乗らない…」を科学する｜気分を理解し、コントロールするためのヒント

2025年5月2日
仙台｜WAIS₋Ⅳ｜認知行動療法｜カウンセリング
「良い気分」「悪い気分」「今日はラーメンの気分」「なんだか動きたくない気分」——私たちは日常的に「気分」という言葉を気軽に使い、その移 …