「カウンセリングって、受けたらすぐに悩みが解決するんですか？」
カウンセリングについて尋ねられる際、このような質問をいただくことがあります。結論から言うと、カウンセリングを受けてすぐに症状が取れたり、悩みが立ちどころに解決するということはほとんどありません。薬のように飲んだらすぐに効果が出る、というものではないのです。
では、カウンセリングを受ける意味はないのか？というと、決してそうではありません。今回は、カウンセリングの特徴と、時間をかけて向き合うことで得られるメリットについてお話したいと思います。
カウンセリングは「心の筋トレ」
カウンセリングは、よく「心の筋トレ」に例えられます。筋トレは、すぐに筋肉がつくわけではありません。しかし、続けることで徐々に筋肉がつき、体力がつき、健康的な体を手に入れることができます。
カウンセリングも同じです。すぐに悩みが解決するわけではありませんが、継続して対話を重ねることで、少しずつ心の状態が変化していきます。
カウンセリングの特徴
カウンセリングには、主に次のような特徴があります。
- 即効性はない: 上述したように、カウンセリングは即効性のあるものではありません。時間をかけて、じっくりと心の状態と向き合っていく必要があります。
- 自己理解が深まる: カウンセリングを通して、自分の考え方や行動のパターン、感情の動きなどを客観的に見つめることができます。
- 安心できる場: カウンセラーは、あなたの話を否定したり、批判したりすることはありません。安心して、どんなことでも話せる場です。
カウンセリングを受けるメリット
では、時間をかけてカウンセリングを受けることで、どのようなメリットが得られるのでしょうか？
- 悩みの根本的な解決: 一時的な感情の解消ではなく、悩みの根本原因にアプローチすることで、再発を防ぎ、長期的な解決を目指します。
- 自己肯定感の向上: カウンセリングを通して、自分の良いところや強みに気づき、自己肯定感を高めることができます。
- ストレスへの対処力向上: ストレスの原因や対処法を学び、ストレスに強い心を作ることができます。
- より良い人間関係の構築: コミュニケーションスキルや自己表現力を高め、より良い人間関係を築くことができます。
- 自分らしい生き方の発見: 本当に大切にしたい価値観や目標を見つけ、自分らしい生き方を実現できます。
認知行動療法を受けるメリット
カウンセリングの中でも、認知行動療法（CBT）は、その効果が科学的に実証されている心理療法の一つです。認知行動療法を受けることで、以下のようなメリットが期待できます。
- 思考の偏りを修正できる: ネガティブな考え方の癖に気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に変えることができます。
- 問題解決能力の向上: 問題を具体的に分析し、解決策を見つけるスキルを身につけることができます。
- 感情のコントロール: 感情の波に振り回されず、冷静に対処できるようになります。
- 行動の変化: 苦手な状況を避けずに、少しずつ挑戦していくことで、行動範囲を広げることができます。
- 再発予防: 問題に対処するスキルを習得することで、将来的に同じような問題が起こっても、適切に対応できるようになります。
焦らず、じっくりと向き合うこと
カウンセリングは、焦らず、じっくりと心の状態と向き合うことが大切です。時には、心の痛みに触れることもあるかもしれません。しかし、それを乗り越えることで、必ず心の成長に繋がります。
もし、あなたが今、心の悩みを抱えているのなら、一人で抱え込まず、カウンセリングを検討してみてはいかがでしょうか。きっと、あなたの心が少しでも軽くなるはずです。
仙台泉メンタルサポートオフィスでは、あなたのペースに合わせて、丁寧にサポートさせていただきます。お気軽にご相談ください。
